قسم تاريخي: الحرف الشاعري

[صورة]rnrnrnrn[color=#F4A460][size=5]rnrnاخواني واخواتي السلام عليكم ..rnrnقرأت من فترة في احد المواقع عن قصة تبين فوائد شمع العسل وحيبت اكتبها لكم rnrnلان هناك اناس يعانون من الرشح والزكام بشكل مبالغ فيه انشاء الله تستفيدون منها rnrnتقول القصة …rnrnيروي مؤلف كتاب ( الموسوعة الغذائية ) الدكتور / علي محمود عويضة ، قصة واقعية للدكتور / أمين رويحة في كتابه ( الطب الشعبي ) عن فوائد شمع العسل ما يأتي : ” جاءت إلى عيادتي سيدة برفقة ابنها البالغ من العمر ثمان سنوات ، لأفحص أنفه و أعالجه ، وهو مصاب منذ خمسة أشهر برشح شديد في أنفه ، مصحوب بإفراز سائل غزير ، ولم ينفع في معالجته حتى اليوم أي دواء ، وسبق أن عملت للولد وهو في السنة الثالثة من عمره عملية استئصال اللوزتين ، وقد فحصت أنفه فوجدت فيه صورة الرشح الناتج عن فرط الحساسية ، فالجلد المخاطي الذي يكسو جدار الأنف الداخلي وجدته منتفخاً باهت اللون جداً ، ومغطى بإفرازات مخاطية ، وكان الولد يتنفس من فمه لأن الانتفاخ في أنفه بلغ حد الانسداد ولم يترك مجالاً لدخول الهواء للتنفس ، وبعد أن فحصت الولد فحصاً عاماً ، وفحصت أنفه فحصاً خاصاً ، أعطيته قطعةً من شمع أقراص العسل ليمضغها لنرى تأثير ذلك عليه . ثم عمدت بعد ذلك إلى كتابة بعض التوصيات الطبية على ورقة لأعطيها إلى والدته كمنهاج تسير عليه في معالجة الرشح عند ابنها. وقبل أن انتهي من كتابة هذا المنهاج العلاجي – وبعد أن أمضيت في كتابة ما كتبت منه نحواً من خمس دقائق – صاح الولد فجأة وقال : ( أنفي انفتح إنني أستطيع التنفس منه ) ولقد أعطيت أمه النقط لتستعملها في البيت ، وشرحت لها ما كتبت على الورقة من توصيات ، وفحصت بعد ذلك للمرة الثانية أنف الولد لأرى ما طرأ عليه بمضغ قطعة الشمع من تبدل . rnلقد تراجع الانتفاخ في الداخل كما لو عولج بمادة قابضة ، وأصبح اللون في الجلد المخاطي وردياً بعد أن كان باهتاً ، وعند عودة الولد إلى عيادتي بعد أسبوع وجدت أنفه مازال منتفخاً ، والولد يتنفس منه وفمه مغلق .rnوقد جربت مضغ شمع العسل مراراً عديدة عند أشخاص آخرين مصابين بالرشح وانسداد الأنف ، وشاهدت دائماً عند الجميع نفس النجاح .rnوكذلك الحال في الجيوب الموجودة في الجمجمة ، ولكون تفاعل البول الكيميائي عادة قلوياً إذا أصيبت بطانة إحدى هذه الجيوب ، أو بضع جيوب معاً بالالتهاب ، وبمضغ قطعة من شمع العسل يتحول هذا التفاعل إلى الحامض ، مما يبرهن على حدوث تحول كيميائي في الجسم نتيجة لمضغ قطعة الشمع ، فعلى المصابين بالرشح إذاً أن يتجنبوا استعمال الأغذية التي تكسب البول تفاعلاً قلوياً طيلة أيام الإصابة وحتى إلى ما بعد الشفاء منها .rnوقطعة الشمع اللازمة لهذا الغرض للمضغ لا يزيد حجمها عن حجم قطعة العلكة ( اللبان ) العادي ، وتمضغ في كل ساعة قطعة من الشمع مثل هذه ولمدة ربع ساعة ، تلفظ بعدها وتبصق إلى خارج الفم ، وتكرر هذه العملية بقطع جديدة ( 5 – 6 ) مرات في اليوم ، فتزول الالتهابات الحادة من الأنف والجيوب بعد يوم واحد ، أو حتى نصف اليوم من مزاولة العلاج ، فينفتح الأنف المسدود للتنفس ويزول ما كان يشعر به من الآم ، وتعود إلى الجسم راحته .rnولكني أود أن أوصي بالاستمرار على مضغ الشمع كما ذكرنا إلى ما بعد الشفاء بأسبوع للحيلولة دون حدوث النكسة ، وعودة الأعراض المرضية من جديد . والأفضل من هذا هو الوقاية من الرشح وذلك بمضغ قطعة واحدة فقط من الشمع يومياً منذ بداية الخريف حتى منتصف شهر يونيو ، كما تؤخذ إلى جانب ذلك ملعقتان صغيرتان من العسل مع كل وجبة طعام .rnوكل من يعمل بهذه التوصيات لا مجال عنده تقريباً للخوف من إصابته بالرشح أو التهاب الجيوب .rnوتجاربي في هذا الصدد هو إيماني بأن في شمع العسل عنصراً واقياً يحافظ على صحة المسالك التنفسية من إصابتها بالأمراض ” انتهى كلام الدكتور أمين .rnrnاتمنى اكون افدتكم ..rnrnتحياتي[/size][/color]

[B][size=6][font=Comic Sans MS]rnrnيسلموووووووو على المعلوماتrn<< انا احب آكله مثل العلك خخخخخrnrnربي يعطيك الف عافيه حبيبتيrnدام لنا إبداعكrnدمتِ بود[/font][/size][/B]

يسلمووووووووو يالغلا وماقصرتي حبيبتي والعسل له فووووووائد وايد والله يحفظج من كل شر يالغلاrnrnتقبلي مروري

فشفاشهrnيسلمو ع الرد الرائعrnوعساج ع القوه يالغلااا

قمر قطرrnيسلمو ع الرد االارووعrnوعساج ع القوه يالغلاااا

تسلمين اختي مشاعر ع الخبريه القيمه الله لايحرمنا منك ربي يحفظك

يسلموووو خيوو ع الردrnوعساك ع القوووووووه

يسلمو يامبدعهrnrnلكي محبتي

يسلموووووووووووووووووو يالغلااااااااااااااااااااااااااااااااااااا على الطرررررررررررررررح الراااااااااااااااااااااااااااااائع

مبدعة مبدعة دوما متألقة اختي مشاعر ربي لايحرمنا منك

[COLOR=”Red”]الريجيم[/COLOR] :9931f5b1bc:rnإن جسم الإنسان هو وحدة نابضة بالحياة تحتاج إلى عناية ودراية ورعاية واهتمام، وتقتضي تغذية وتربية قائمة على قواعد سليمة وأسس متينة، وتستوجب صيانة وحماية صادقة ومخلصة.rnمع الأخذ بعين الاعتبار احترام شخصية ونفسية كل إنسان. فمن أراد أن يخفف وزنه بعض الكيلوجرامات فقط، ومن أراد أن يكون نحيفاً، ومن يرغب بالمحافظة على رشاقة وسلامة جسمه. فعليه أن يفهم جسده جيداً، ويعرف رغباته ويدرك متطلباته.rnrn[COLOR=”red”]——————————————————————————–[/COLOR]rnrn[COLOR=”Magenta”]تناسب الوزن المثالي مع الطول[/COLOR]rnrnمن الطبيعي أنه بقدر ما يكون وزن الإنسان خفيفاً وطبيعياً، بقدر ما يحظى بحياة أطول وصحة أكمل بإذن الله. وهذا مبدأ رسمي يعترف به جميع الأطباء. هذا الوزن الطبيعي والمثالي لجسم الإنسان غالباً ما يكون مناسباً لطوله، وهذه قاعدة معترف بها وهي:rnالوزن المثالي=الطول بالسنتم ـ 100 ـ (الطول بالسنتم ـ 150)÷ 2 بالنسبة للمرأة وقسمة أربعة بالنسبة للرجل.rn[COLOR=”magenta”]فمثلاً:[/COLOR] rnrnالوزن المثالي لامرأة طولها 160 سم باستخدام المقاعد السابقة = 55 كلغrnالوزن المثالي= 160- 100= 60 ـ [(160- 150)= 10% 2= 5]= 55 كغ فالوزن الطبيعي لهذه المرأة يتراوح بين 51 و61 كغ.rnوإذا كان هذا الوزن يتراوح بين 62 و80 كغ، فنحن هنا نتكلم عن وزنها الزائد، وإذا تجاوز وزنها 81 كغ يمكن وصفها عندئذٍ بالمرأة السمينة. ولمعرفة الوزن المثالي لرجل يبلغ طوله 182 سم: باستخدام القاعدة السابقة كما هو موضح يكون وزنه المثالي 74 كلغrnالوزن المثالي= 182- 100= 82 ـ[(182- 150)= 32% 4= 8] = 74 كغ الوزن الطبيعي لهذا الرجل يتراوح بين 76 و83 كغ. فإذا تراوح وزنه بين 84 و105 كغ فإننا نتحدث هنا عن الوزن الزائد. وإذا تجاوز وزنه حدود 106 كغ يمكن وصفه بالرجل السمين. يمكن اعتبار هذه القاعدة شاملة. وهي بمثابة مقياس لمعرفة وتحديد ما إذا كان وزن الشخص مناسباً أو زائداً أو إذا كان سميناًrn[COLOR=”magenta”]——————————————————————————–[/COLOR]rnيتبع

[COLOR=”Green”]السمنة أسبابها ومحاربتها وأنواعها[/COLOR]rnrnكثيراً ما يتبادر إلى كل إنسان سؤال بديهي وهو: هل إذا أفرط الإنسان في طعامه فقط يزداد وزنه ويسمن؟ أم هل يسمن الإنسان لعدم ممارسته الرياضة؟rnوهنا نقول أنه ليس كل من يفرط بالأكل يصبح سميناً، ولا كل من يمارس الرياضة نحيفاً.rnفالافراط في الأكل وحده لا يؤدي بشكل منفرد إلى السمنة بل المسألة تختلف عن ذلك فهناك أسباب عديدة تساعد في زيادة الوزن. فهناك العديد من الأشخاص الذين نراهم يفرطون في تناول الطعام، إلا أن وزنهم طبيعي أو ربما يكون زائداً قليلاً. فما هي الأسباب الحقيقية للسمنة.rnrn[COLOR=”MediumTurquoise”]هناك عدة أسباب تكمن وراء السمنة هي:[/COLOR]rnrnأ ـ الوراثة: فالخلايا الدهنية هي إحدى الموروثات التي يرثها الإنسان عن أهله. وهذه الخلايا تكون عادة على البطن والصدر والردف والفخذين.rnب ـ الغدد: وهي سبب رئيسي مؤثر جداً في زيادة الوزن عند الإنسان فالمشاكل الغددية (خاصة التي تصيب الغدة الدرقية والغدد التناسلية) تلعب دوراً مهماً في زيادة الوزن، فالغدة الدرقية تفرز نوعين من الهرمونات يساعدان على إتلاف وتذويب النسيج الدهني، فعند بعض الأشخاص تعمل هذه الغدة بشكل نشيط وفعَّال، إن هؤلاء الأشخاص هم أناس عصبيون لهم شهية كبيرة، يأكلون كثيراً دون أن يسمنوا غراماً واحداً.rnأما إذا كانت الغدة الدرقية تعمل ببطء عند البعض الآخر، تكون النتيجة زيادة في وزنهم بالرغم من قلة شهيتهم وقلة تناولهم للطعام. وكذلك الأمر بالنسبة للغدد التناسلية، بحيث إن أقل اختلال في توازن الهرمونات النسائية أو الجنسية يؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى زيادة الوزن.rnج ـ الأعصاب والحالة النفسية: لقد ثبت وبشكل مؤكد أن للشهية وتنظيم الوزن مراكز عصبية معينة، وهذه المراكز حساسة جداً بحيث أن أقل ضغط نفسي يمكن أن يحدث خللاً عميقاً وحتى دائماً في عملها، وبالتالي يؤدي إلى زيادة مفرطة في الوزن.rnبل إن أي حزن عميق، أو كآبة شديدة، أو حداد مؤلم، أو هموم طويلة أو إفراط في التفكير وغيرها من الضغوط النفسية، ممكن أن تُخل بتوازن الشهية مما يؤدي بالتالي إلى السمنة.rnد ـ [COLOR=”Teal”]التسمم بالأدوية[/COLOR]: هناك العديد من الأدوية المتوفرة يمكن أن تزيد في وزن الجسم عدة كيلوجرامات. وأهم هذه الأدوية: الكورتيزون ومشتقاته، الهرمونات النسائية، مضادات الحبل والمضادات الحيوية وأدوية الانهيار العصبيrn[COLOR=”teal”]——————————————————————————–[/COLOR]rn[COLOR=”DarkOrchid”]محاربة السمنة[/COLOR]rnمحاربة السمنة تتطلب هنا بعض الأمور حتى نتمكن من الوقاية منها كما يجب وهي:rn1 ـ الالتزام بتوعية المحيط وتثقيفه ثقافة تجعل المرء يقلل من كمية طعامه وشرابه، حتى إذا اضطررنا إلى التوجه إلى المطاعم ومعامل التغذية لتصغير الوجبة لاسيما منها الغنية بالمواد الدهنية.rn2 ـ الإكثار من تقديم أغذية قليلة الدهن وخفيفة في وحداتها الحرارية كالخضار والفواكه الطازجة. ولهذا يجب توفيرها للمستهلك بشكل دائم.rn3 ـ حض الجميع وتشجيعهم على ممارسة بعض النشاطات الرياضية والبدنية وذلك عبر تكثيف المادة الرياضية في المدارس وحسن استغلالها كما يجبrn[COLOR=”darkorchid”]——————————————————————————–rnيتبع[/COLOR]

[COLOR=”RoyalBlue”]أنواع السمنة والحمية :[/COLOR]rnrn[COLOR=”Purple”]هناك نوعان من السمنة، ولكل نوع منها علاجه وحميته الخاصة.[/COLOR]rnrnأ ـ الحمية من سمنة القسم الأعلى من الجسم:rnيجب على الإنسان المصاب بهذا النوع من السمنة:rnـ التخفيف من استهلاك المنبهات كالقهوة والشاي.rnـ استهلاك مقادير قليلة من اللحم الأحمر.rnـ الامتناع عن أكل أنواع اللحوم الغنية بالمواد الدهنية.rnrnـ أكل الأجبان بمقادير معتدلة، وتفضيل اللبن الطبيعي واللبنة بدون مواد دهنية على سائر الأجبان والألبان.rnـ أضف إلى ذلك الاكثار من تناول السكريات البطيئة الهضم، كالخبز والأرز والنشويات.rnـ تناول فاكهتين أو أكثر في اليوم.rnـ بالإمكان تناول عصرونية (في وقت ما بين الغداء والعشاء) مشكلة إما من فاكهة أو كوب لبن طبيعي.rnـ تناول قطعة خبز مع مادة بروتينية كالبيض مثلاً في حال الشعور بفراغ كبير في المعدة.rnrnrnrn[COLOR=”DarkOrange”]ب ـ الحمية من سمنة القسم الأسفل من الجسم:[/COLOR]rn[COLOR=”Red”]يجب على الإنسان المصاب بهذا النوع من السمنه ما يلي:[/COLOR]rnrnـ تجنب المنبهات كالقهوة والشاي.rnـ التخفيف من استهلاك السكر والمواد السكرية: فاكهة واحدة في اليوم.rnـ والتخفيف أكل اللحم الأحمر والبهارات.rnـ إضافة إلى تفضيل أكل لحم الدواجن والسمك والألبان.rnـ تناول قطعة خبز عند كل وجبة طعام.rnـ إضافة إلى تناول الوجبات الرئيسية الثلاث في أوقاتها لتجنب التعب المفاجىء الذي يمكن أن يحصل.rnـ إضافة إلى استعمال الحبوب والخضار في الطبخ.rnـ ولا بأس من عصرونية مؤلفة من فاكهة أو كوب لبن طبيعي أو 30 غراما من اللبنة أو الجبنة.rn3 ـ تنظيم الغذاء الصحي: الهدف الرئيسي من وراء تنظيم الغذاء هو تسوية وتصحيح تغذية غير متوازنة وإقامة تعادل غذائي جديد يفرضه ازدياد الوزن المطلوب تخفيفه. وحتى يتم هذا الأمر بشكل جيد ونتحاشى الوقوع في الفشلrnrn [COLOR=”Cyan”]نضع الملاحظات التالية[/COLOR]:rnrnأـ الابقاء على حياة الإنسان الاجتماعية والمهنية والفكرية اليومية كما هي وعدم إجراء أي تعديلات عليها.rnب ـ مراعاة الذوق المختلف من شخص لشخص، بحيث تراعى العادات الغذائية بتعقل.rnrnج ـ وضع تصور جد ايجابي للوصفة الغذائية، بحيث لا يشعر الإنسان بإنه سيحرم من أنواع معينة مدى الحياة.rnد ـ ليونة وتوازن في الوصفات الغذائية، فتكون هذه الوصفة قابلة للتغيير والتبديل باستمرار حسب الفصول والمناسبات.rnهـ ـ مراعاة مواعيد الأكل بحيث توضع الوجبات الخفيفة في الصباح أو عصراً.rnو ـ طريقة تناول الطعام، فهناك العديد من الأشخاص الذين يجبرون على تناول الطعام في مطاعم خاصة بحكم عملهم، فيجب أن لا يغيروا اتباع نظام الحمية وكيفية تناولهم لطعامهم.rnز ـ التربية المنزلية: وهي تختلف من منطقة إلى أخرى، فأهل الجنوب لا يحبون أكل أهل الشمال، وأهل الجبل والمناطق الريفية لا يحبذون طعام أهل المدن فهذه نقطة يجب أيضاً مراعاتها.rnح ـ المحرمات الدينية: من الأكيد أن لا يطلب من انسان مسلم تناول أمور محرمة في الدين الاسلامي كتناول بعض أنواع الخمور أو بعضاً من لحم الخنزير فهذا غير جائز أبداً.rnط ـ النسبة الغذائية: يجب أن تحتوي كل وجبة غذائية على نسبة محددة هي 15% من المواد البروتينية، 35% مواد دهنية، 50% مواد سكرية.rn-[COLOR=”cyan”]——————————————————————————-[/COLOR]

[COLOR=”Teal”]تذكير بالغذاء الصحي[/COLOR]rnـ 60 غرام من اللحم الأحمر خفيف الدهن، وإن أمكن استبدال ذلك بلحم الطير أو السمك بلا جلد.rnـ وتناول الزيت النباتي والبروتين والنشويات بنسب 30% و15% و55% من مجموع الوحدات الحرارية.rnـ وتخفيف القلي والاكثار من السلق أو الشواء الخفيف.rnـ والالتزام بنوع واحد للوجبة الواحدة. لأن التنويع يزيد من احتمال زيادة الوزن بنسبة 60%.rnـ ويمكنك التنويع بطعامك خلال الوجبات المختلفة لتستمد كل الفيتامينات والمغذيات المختلفة.rnـ والامتناع أو التخفيف عن الملح لأن أقصى ما يمكن تناوله 3 غرامات، وهذه الكمية موجودة أصلاً في الطعام، فلا داعي لرش الملح.rnـ ويجب أيضاً الاكثار من الحبوب والخضار الملونة والفواكه (إلا الأفوكادو) ومن الحبوب إلا (الصويا) لإحتوائهما على نسب عالية من الزيوت.rnـ وينصح بتجنب السكر قدر الإمكان، فيمكنك تناول الشاي أو القهوة بدون سكر.rnـ حاول أكل بعض الفواكه بقشرتها.rnـ وتذكر أن الفيتامينات ضرورية ومهمة، لكن ينبغي الحذر واستشارة الطبيب ولا سيما عند تناول الفيتامينات المذوبة في الزيوت.rnـ وتمهل بالأكل وإياك والسرعة أو الاستعجال.rnـ وحاول أن تتناول طعامك مع الجماعة (أهلك أو أصدقاؤك).rnrnـ وابتعد عن “الأطعمة السريعة” الوجبات السريعة.rnـ وحاول أن تأخذ يومياً أربعة أكواب من العصير (الجزر، البروكلي، الفليفلة، البندورة،وغيرها) فهي تمنع تجعد الجلد وتقوي القلب وجهاز المناعة والقدرة الجنسية، كما تخفف احتمال الإصابة بالماء الزرقاء والسرطان…rnكما أن مضادات الأكسدة كما في الخضار والسمك تحميك بإذن الله من سرطان البروستات والقولون والثدي.rnـ والسمك يخفض مستوى “البورستا جلندين” المسببة لبعض الالتهابات وتخثر الدم.rnـ والدهون والزيوت المغلية (أثناء القلي) مضرة جداً.rnـ أما البصل والبندورة وما فيهما من لايكوبين فيقيان كثيراً من أنواع السرطان.rnـ والماء مفيد لخفض الوزن، لأنه يزيل أملاح الصوديوم من الجسم فأكثر من شرب الماء.rnـ ولا تشرب أقل من لتر ونصف يومياً من المياه.rnـ ويمكنك أكل الفواكه بما يعادل كيلوغراماً واحداً شهرياً.rn-[COLOR=”teal”]——————————————————————————-[/COLOR]rnrnrn[COLOR=”DarkOrchid”]كيف تحافظ على الوزن السليم:[/COLOR]rnrnrnيمكننا القول إن الأكل السليم يعني تناول الطعام الجيد النوعية. فلذلك يجب التركيز على القيمة الغذائية لأي طعام يأكله الإنسان بالإضافة إلى الطاقة التي يوفرها.rnفلا يظن أحد أن تفويت بعض الوجبات، والتضور جوعاً هو أفضل طريقة لعدم زيادة الوزن والمحافظة عليه. بل إن فعل ذلك يمكن أن يؤدي إلى ازدياد احتمال اكتساب الجسم للدهون.rnولمحاولة ضبط الوزن وضعنا خطة جيدة مؤلفة من عدة مراحل:rn1 ـ تناول ثلاث وجبات أساسية كل يوم، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.rn2 ـ تناول وجبة صحية خفيفة بين الوجبات الأساسية إذا شعرت بالجوع. وتشكل الفاكهة الطازجة أو المجففة، وكذلك الخضار النيئة وجبات خفيفة مثالية.rn3 ـ اشرب مشروبات صحية: فيجب تجنب الكافيين لأنه يدفع الجسم لإفراز الأنسولين، فيخفض مستوى السكر بالدم، وكذلك تفادي المشروبات والمرطبات المليئة بالسكر والمواد الكيماوية.rn4 ـ اشرب بين الوجبات وليس أثناءها، لأن الشرب أثناء الوجبة يخفف افرازات هضم الطعام مما يحدث خللاً في عملية الهضم.rn5 ـ تخفيض الدهون: ويتم ذلك عند اختيار الأطعمة الغنية بالبروتينات. فاختر السمك بدل اللحم وكذلك الدجاج أفضل من اللحم الأحمر. وفي الحليب ومشتقاته حاول اختيار الأقل دسماً.rn6 ـ تحديد الأطعمة المسببة للحساسية للتخلص منها، وهذا يساعد كثيراً في تخفيف الوزن. من هذه الأطعمةrnrn[COLOR=”Cyan”]مثلاً: الحليب ومشتقاته[/COLOR].rnrn7 ـ اختيار الكربوهيدرات غير المكررة، فهذه الأطعمة تحتوي على ألياف وفيتامينات ومعادن أكثر من الأنواع المكررة، كما أنها تطلق السكر في الدورة الدموية ببطء وتحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم. مثال ذلك: الخبز الكامل والبطاطا والمعكرونة.rn8 ـ تجنب السكر : وهذا لا يعني تفادي إضافة السكر إلى الطعام أو الشرب وإنما أيضاً الحذر من الأطعمة المحلاة بالسكر، فالسكر لا يحتوي أية مواد مغذية ويزعج استقرار مستوى السكر في الدم.rn9 ـ تناول الكثير من الخضار والفاكهة الطازجة، لأنها غنية بالمواد المغذية، وتعتبر جزءاً أساسياً من الغذاء السليم. فحاول أن تتناول خمس حصص من الفاكهة أو الخضار الطازجة على الأقل كل يوم (الحصة الواحدة تعني قطعة واحدة من الفاكهة كموزة أو تفاحة أو غيرها) كما يفضل تناول الخضار الطازجة النيئة أو المسلوقة.rnrn10 ـ[COLOR=”DarkOrange”] النشاط الرياضي[/COLOR]: وهو أمر مهم للغاية، مع أنه لن يؤثر كثيراً في تخفيض الوزن، ذلك أن الوزن مرتبط بكمية الطاقة الغذائية. إلا أن النشاط البدني يحفظ السمين من العودة إلى السمنة من جديد، ثم إن النشاط يقلل من العواقب السيئة مثل أمراض القلب والسكري.rn——————————————————————————–rnrn[COLOR=”darkorange”]يتبع[/COLOR]

[COLOR=”Olive”]التمارين الرياضية[/COLOR]rnفي البداية يمكن القول أن الجسم اللائق هو أفضل من الجسم غير اللائق. وقد أثبتت عدة دراسات وإحصاءات أن الشخص الذي يقوم برياضة يومية يحرق ما لا يقل عن 3500 كالوري من جسمه اسبوعياً. وهذا يخفض احتمال اصابته بالنوبة القلبية بخمسين في المائة بالنسبة لمن لا يقوم بذلك. وإلى جانب تناول الإنسان لوجبات غذائية صحية تساعده على تخفيف وزنه، فإن بعض التمارين الرياضية يمكن أن تكمل ذلك وتعمل على شد العضلات التي من الممكن أن ترتخي بعد تخفيف الوزن.rn[COLOR=”Blue”]ويمكننا هنا أن نعدّد بعض حسنات تملكك للياقة البدنية:[/COLOR]rn1 ـ ستتمكن من العيش لفترة أطول، وهذا طبعاً من دون أي ضمانات لأن الأعمار بيد الله.rn2 ـ ستعمر أسنانك أكثر، فيمكن قضم الطعام ومضغه بفعالية أكثر.rn3 ـ الاحتمال أكبر بأن تكون في مزاج أفضل خلال 95% من وقتك.rn4 ـ سيكون ذهنك أكبر قدرة على تحليل وتفهم العديد من الأمور.rn5 ـ سيدوم زواجك أكثر.rn6 ـ سيعمر الطحال عندك بمعدل خمس سنوات أكثر.rn7 ـ لن تعود بحاجة إلى حجز مقعدين في وسائل النقل العامة.rnrn——————————————————————————–rnrnrnrn[COLOR=”Yellow”]كم يحتاج الإنسان من النشاط الرياضي؟[/COLOR]rnrnالدراسات المختلفة على آلاف الناس دلت على أن التمارين المعتدلة مفيدة جداً.rnويعتمد العلماء في تحديد قوة التمرين وأهميته على جسم الإنسان على ركنين أساسيين هما:rn1 ـ الوقت المخصص للتمرين، 2 ـ قوة الجهد المبذولة في هذا التمرين.rnوفيما يلي بعض الأمثلة لكمية الوحدات الحرارية التي تستهلك خلال عشر دقائق من التمرين لمن وزنه 69 كيلو جرام.rnفإذا كان الوزن أقل من ذلك فإن الحرق سيكون أقل.rnـ التمارين الرياضية مع المدرب 60 وحدة حرارية.rnـ صعود التلال 80 وحدة حرارية.rnـ الركض 100 وحدة حرارية.rnـ ركوب الدراجة بسرعة 9 كم بالساعة 40 وحدة حرارية.rnـ ركوب الخيل 80 وحدة حرارية.rnـ السير النشيط 60 وحدة حرارية.rnـ ركض (2 كم/9 دقائق) 150 وحدة حرارية.rnـ التزلج 65 وحدة حرارية.rnـ السباحة 100 وحدة حرارية.rnـ كرة المضرب 70 وحدة حرارية.rn——————————————————————————–rnrnrnrn[COLOR=”Magenta”]البدء بالتمارين الرياضية:[/COLOR]rnrnإن للسير النشيط اليومي لمدة عشرين دقيقة فوائد عديدة نذكر منها:rnـ تخفيف احتمال الاصابة بالمرض التاجي للقلب 37%.rnـ يمنع ارتفاع الضغط.rnـ يمنع السمنة والكآبة والضيق.rnـ يخفف احتمال الاصابة بسرطان الرئة والقولون وسرطان الثدي والبروستات.rnـ يقوي جهاز المناعة والحصانة.rnيمكن أولاً البدء بالسير لمدة عشر دقائق بشكل معتدل لمدة أسبوعين ثم ترفع ذلك بحسب ما تسمح لك صحتك ووزنك.rnـ استشر طبيبك الخاص إذا كان عمرك فوق 45 عاماً.rnـ ليكن معك رفيقك إن أمكن.rnـ التزم بنظام محدد.rnـ حاول تسجيل ما تحرزه من تقدم.rnـ غير المكان والزمان والنوعية، إن بدأت تشعر ببعض الملل.rnrn——————————————————————————–rnrnrnrn[COLOR=”DeepSkyBlue”]أهم التمارين الرياضية:[/COLOR]rnrnrnإذا كنت غير لائق بدنياً إلى حد بعيد، أو تعاني من ألم حاد في الظهر، استشر طبيبك قبل الشروع بأي برنامج للتمارين الرياضية.rnوحتى إذا لم تكن كذلك، لا تبالغ في ممارسة التمارين في البداية. ويمكن أن تتوقع بعض الشد العضلي.rnولكن توقف إذا شعرت بشيء اكثر من إزعاج معتدلrnفالفكرة هي أن تشعر بالشد وليس بالألم.rnrnrn[COLOR=”SeaGreen”]وفيما يلي نستعرض برنامجاً يومياً يساعد جسم الإنسان في الحفاط على لياقته ويتماشى مع الأنظمة الغذائية المختلفة (الريجيم)[/COLOR]rnrn:idea:

[COLOR=”MediumTurquoise”]1ـ الوضع الأول:[/COLOR]rnاستلق على الأرض، ضع رأسك على وسادة صغيرة، اثن الركبتين باتجاه البطن ضع يديك على ركبتيك واثنها باتجاه البطن ثم إرخها وهكذا.rnثم أفعل ذلك مع الركبة الثانية.rnكرر هذا التمرين عشر مرات.rnrnrn[COLOR=”Lime”]2ـ الوضع الثاني[/COLOR]:rnrnحافظ على الوضع الأول بإستلقائك على ظهرك، ضع يديك خلف رأسك واثن قدميك، ثم إرفع حوضك إلى الأعلى وحاول أن تبقى على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان ثم احفظه، ثم عاود الكرة من جديدة.rnrnrn[COLOR=”lime”]3ـ الوضع الثالث[/COLOR]:rnrnحافظ على الوضع الثاني وحاول أن ترفع رأسك ويديك بإتجاه ركبتيك، ثم تمدد ثانياً وأعد الكرة لعدة مرات متتالية.rnrnrn[COLOR=”DeepSkyBlue”]4ـ الوضع الرابع[/COLOR]:rnrnحافظ على تمددك على الأرض، وابسط رجلك اليمنى على الأرض وأرفعها ببطء حتى تشعر بألم أو بصلابة في مؤخرة الفخذ.rnrnوأبقها مستقيمة لمدة خمس ثوان، ثم أنزلها ببطء.rnكرر ذلك عشر مرات مع كل رِجل، مع إبقاء الظهر مسطحاً على الأرض واليدين خلف الرأس.rnrnrn[COLOR=”Purple”]5ـ الوضع الخامس[/COLOR]:rnrnإجلس مع ثني ركبة واحدة. وابقِ الرجل الأخرى مسطحة على الأرض مع كعب القدم الملتصق بالحائط.rnانحنِ إلى الأمام ببطء حتى تشعر بالشد في الظهر أو في القدم المسطحة.rnوابقَ على ذلك لمدة خمس ثوان ثم أرخِ.rnوكرر ذلك عشر مرات مع كل رجل.rnrnrn[COLOR=”DarkRed”]6ـ الوضع السادس: (وقوفاً)[/COLOR]rnضع عقب القدم على كرسي منخفض. ابقِ الرجلين مستقيمتين، وانحنِ ببطء إلى الأمام حتى تشعر بالشد في الأوتار.rnكرر هذا التمرين عشر مرات لكل رجل.rnrnrn[COLOR=”Yellow”]7ـ الوضع السابع:[/COLOR]rnتمدد على بطنك وارفع رجلاً واحدة خلفك، وابقها مستقيمة لمدة أربع إلى ست ثوان. إخفضها ببطء، وكرر إلى عشر مرات مع كل رجل (يساعد هذا التمرين على تقوية أسفل الظهر والردفين)rn—————–rnrnrnrn[COLOR=”Olive”]العمل على تخفيف الوزن:[/COLOR]rnrnrn[COLOR=”SeaGreen”]مقدمة عامة:[/COLOR]rnأ ـ زن وزنك عند بدء النظام الغذائي، وفي نهاية المدة (بعد أربعة أسابيع مع إتباع نظام الحمية) ستجد أن وزنك قد انخفض بشكل ملحوظ (تختلف نسبة الانخفاض من برنامج إلى برنامج لكنها ستتراوح حتماً بين 5 ـ 20 كغ).rnب ـ عليك الاكثار من شرب الماء.rnج ـ عليك سلق الخضار في الماء بدون أي إضافات.rnد ـ يسمح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر.rnهـ ـ يسمح بشرب أي نوع من أنواع المشروبات الغازية ولكن الخالية من السكر (دايت).rnو ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخضار أو الفواكه الطازجة.rnز ـ حاول اتباع شروط البرامج بحذافيرها.rnح ـ حاول استخدام ميزان رقمي لتوضيح فروق الكيلوجرامات، ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس خفيفة.rnط ـ عند التوقف عن متابعة البرنامج لأي سبب أو عند حدوث أي خطأ عليك العودة إلى البدايةrnrnي ـ حاول القيام بتمارين رياضية يومية في المنزل أو خارجه.rnك ـ بعد الريجيم سيتولد عندك شعور بسرعة امتلاء معدتك بعد تناولك أي كمية صغيرة من الطعام، مما سيمكنك من الحفاظ على مستوى وزنك لعدة شهور أو عدة سنوات، شرط الاعتدال في تناول النشويات والسكريات.rnrn——————————————————————————–rnrn[COLOR=”DarkGreen”]برامج تخفيض الوزن[/COLOR]rnrnrnrnالبرامج التي ينصح باتباعها لتخفيف الوزن:rnrnrn[COLOR=”YellowGreen”]برنامج تعليمات عامة ينصح بها للجميع:[/COLOR]rnrn1ـ حتى يخف وزنك خفض كمية الأكل المعتاد عليها.rn2 ـ يجب طبخ الطعام وأكله بدون إضافة الدهن أو الزيوت إليه.rn3 ـ تستطيع أن تأكل الأصناف الآتية في أوقات الطعام أو بين الوجبات.rnrnrnهندبة، سلق، قرنبيط، بامية، خضرة، ملوخية، نعنع، لفت، فلفل أخضر، ملفوف (كرنب)، إضافة إلى الخس، البندورة، الباذنجان، البقدونس، الكوسى، السبانخ، الخيار، البصل، سلطة الخضار، الملح، البهار، الطعام المتبل، إضافة إلى كمون وخل قهوة وشاي (بدون سكر).rnrn4 ـ لا تأكل: سكر، مربى، جلاتين، دبس، عسل، ملبس، شوكلاته، إضافة إلى الحلويات، الكعك، البسكويت، المعجنات، المهلبيات، البوظة، الحلويات العربية، وأيضاً لا تأكل الأرز، البرغل، المعكرونة، الشعيرية، البطاطا، الحمص الناشف والفاصوليا اليابسة، ولا تأكل أيضاً العدس، الفول، الفاصوليا، زبدة مرجرين، دهن الطبخ، سمنة، طحينة، زيت زيتون، زيتون، مكسرات وحبوب، فواكه ناشفة، مشروبات خفيفة وروحية.rnrn5 ـ كل يومياً من اجناس وكميات الطعام التالية:rnrnالفطور: ربع رغيف خبز عربي، بيضة واحدة وملعقتي لبنة أو قطعة جبنة صغيرة، نصف فنجان شاي بالحليب (بدون سكر).rnrnالغذاء: قطعة لحمة هبرا أو سمك أو دجاج (نصف أوقية)، خضار كالموجودة في اللائحة أعلاه (رقم 3) وذلك حسب الشهية، ربع رغيف خبز عربي، قطعة فاكهة (تفاح، أو يوسف افندي أو موز)، فنجان شاي، حليب أو لبن.rnrnالعشاء: قطعة لحمة (ربع أوقية) أو بيضة مسلوقة وملعقتي لبنة، خضار كما هو موجود في اللائحة أعلاه (رقم 3) حسب الشهية، إضافة إلى ربع رغيف خبز عربي، قطعة فاكهة (تفاح، برتقال، أو يوسفي ، موز، 3 حبات مشمش أو 3 حبات برقوق).rnrn[COLOR=”Magenta”]قمررر قطررر[/COLOR]rn:d9176679e4:

يسلموووو يالغلا على الموضوع الرااائع والمهمrnrnنننتظر جديدكrnrnلكي محبتي

مبدعة مبدعة مبدعة ربي يسلم قلبك اختي قمورة موضوع رائع ومتكامل الله لايحرمنا منك rnrnدمتي بخير

يسلمووووووووووو صدق المشاعر على المرور الرااااااااااااااائع حبيبتي

انت المبدع حرووووووفي وماقصرت يالغلا على المرور

[size=4][color=#000000]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته rnrnمرحبــا إخوانــي الاعضــاءrnrnهلا ومرحبا فيكم اتمنى اني افيدكم بموضوعي هذاrnواتمنى لي ولكم دوام الصحه والعافيهrnrn[color=#00008B]لكل انسان حجم معين من السعرات الحراريه .. لو اكل مقدار احتياج جسمه من السعرات الحراريهrnما راح يمتن .. واذا نقص من مقدار هذي السعرات على طول اسبوع راح ينقص وزنهrnالحين ابي اعطيكم .. المقدار الطبيعي من السعرات الحراريهrnrnrnللرجل النحيف والمتين والمرأة كذلكrnوانتو احسبو لنفسكم rnالرجل البالغ النحيف يحتاج2000 سعرة حراريهrnالرجل البالغ صاحب الزيادة بالوزن 2500 سعرة حراريهrnالرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرة حراريهrnالمرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريهrnالمرأة البالغه السمينه 2001 سعرة حراريهrnالمرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثرrnاما المراهقين من بين 12 الى 21 سنهrnالرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريهrnالمرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريهrnrnوالحين ابيكم تعرفون شغله كل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلوrnوبموضوعي هذا ما عليكم الا تشوفون انتو كم تحتاجون سعرة حراريه rnوتحسبون غذائكم بنفسكم وتنقصونوتزيدون على حيب ما تبونrnrnللعلم مقدار النزول الطبيعي بالإسبوع .. نصف كيلو rnيعني لا تزيدون ترى يضركم ..واذا بتزيدون الوزن زودو غذائكم 500 سعرة حراريه طول الاسبوع وبتزيدون نصف كيلوrnrnالحين تعالو نتعرف على كنيه السعرات الحراريه بالأكل[/color]rnrn[color=#FF0000]نبدأ بالفواكهه .:[/color]rnrnسلطه فواكهه معلبه ..نصف كوب 94 سعرة حراريهrnاناناس معلب مع ماء سكر .. نصف كوب 100 سعرة حراريهrnكرز معلب مع ماء وسكر نصف كوب 107 سعرة حراريهrnالتمر حبه وحدة 26 سعرة حراريه rnالفواكهه الطازجهrnتفاح متوسطه الحجم 81 سعرة حراريهrnموزة متوسطه الحجم 105 سعرة حراريهrnتين واحدة 37 سعرة حراريهrnعنب 10 حبات 35 سعرة حراريهrnكيوي 46 سعرة حراريهrnمانجا 68 سعرة حراريهrnاناناس كوب شرائح 76 سعرة حراريهrnبطيخ قطعه 26 سعرة حراريهrnفراوله نصف كوب 23 سعرة حراريهrnافندي واحدة 37 سعرة حراريهrnتوت كوب واحد 60 سعرة حراريهrnبلح ( رطب ) 10 حبات 228 سعرة حراريهrnليمون واحدة 17 سعرة حراريه اما الحلو 53 سعرة حراريهrnrnrn[color=#FF0000]الخضروات .:[/color]rnrnالجزر واحدة 31 سعرة حراريه rnخيار 7 حبات 4 سعرة حراريهrnباذنجان مقلي نصف كوب 100 سعرة حراريه اما المطبوخ 13سعرة حراريه rnخس نصف كوب 4 سعرة حراريه rnبصل طازج ومقطع ..نصف كوب 27 سعرة حراريهrnبطاطا مشويه مع القشر 220 سعرة حراريهrnبطاطا مسلوقه .. 118 سعرة حراريهrnبطاطا مقليه 10 اطابع 158 سعرة حراريهrnورق عنب كوب 146 سعرة حراريهrnrn[color=#FF0000]rnالحبـــوب .:[/color]rnrnوهذي اهم مجموعه وانصح كل شخص يسوي رجيم تكون اكبر فئه من هذي المجموعهrnلانها تعطي طاقه معقوله للجسم وتحسسكم بالشبع لمده اطول ونقصها مضر جدا جدا للصحهrnrnrnبقصم ( كعك )حبه واحدة ..150 سعرة حراريهrnكورن فلكس كوب 95 سعرة حراريهrnرز ابيض كوب واحد 218 سعرة حراريهrnمعكرونه بالصلصه صحن صغير 190 سعرة حراريهrnسباجتي مطبوخ ( معكرونه ) نصف كوب 99 سعرة حراريهrnسباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110 سعرة حراريه rnلزانيا مع سلسه لحم نصف كوب 154 سعرة حراريهrnجباتي متوسطه الحجم 225 سعرة حراريهrnخبز عربي ابيض … ا رغيف 208 سعرة حراريه rnالتوست الابيض شريحه واحدة 51.3 سعرة حراريهrnالتوست الاسمر .. شريحه واحدة 48 سعرة حراريه rnrnrn[color=#FF0000]البسكويت .:[/color]rnrnبسكويت ماري .. قطعه واحدة ..21.1 سعرة حراريه rnبسكويت بيتي بور .. قطعهواحدة 20.7 سعرة حراريهrnبسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرة حراريه rnبسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرة حراريهrnبسكويت تك مالح .. قطعهواحدة 21.5 سعرة حراريهrnخبز اسمر ا رغيف 138 سعرة حراريهrnrnrn[color=#FF0000]المشروبات الغازيه .:[/color]rnrnسفن اب 123.8 سعرة حراريهrnسبرايت 135 سعرة حراريهrnفانتا 136.3 سعرة حراريهrnمشروب العنب الغازي 141.2 سعرة حراريهrnrnrn[color=#FF0000]الشوربه الجاهزه .:[/color]rnrnشوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 سعرة حراريهrnشوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 سعرة حراريهrnشوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 سعرة حراريهrnشوربه دجاج بالخضرة كوب 75 سعرة حراريهrnشوربه مشروم 49 سعرة حراريهrnrnrn[color=#FF0000]الصلصات .:[/color]rnrnمايونيز ملعقه واحدة 99 سعرة حراريهrnطحينيه ملعقه واحدة 104 سعرة حراريهrnكاتشب طماطم ملعقه 16 سعرة حراريهrnالباربيكو ملعقه 75سعرة حراريهrnالصويا ملعقه 11 سعرة حراريهrnrnrn[color=#FF0000]الايس كريم .:[/color]rnrnايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه rnايس كريم باسكن روبنزrnكورة كاكاو 280 سعرة حراريهrnكرة فانيلا 240 سعرة حراريهrnكرة فراوله 220 سعرة حراريهrnايس كريم ساندويش قطعهواحدة 167 سعرة حراريهrnايس كريم قمع ..45 سعرة حراريه rnrn[color=#FF0000]الشكولاته[/color]rnrnشيكولاته كيت كات 162 سعرة حراريهrnشيكولاته مارس 230 سعرة حراريهrnشيكولاته بالحليب 151سعرة حراريه rnشيكولاته سنيكرز 146 سعرة حراريهrnشيكولاته توكس 162 سعرة حراريهrnشيكولاته باونتي 230 سعره حراريه rnشيكولاته m&ms 151 سعرة حراريهrnrnrn[color=#FF0000]الوجبات السريعه [/color].:rnrnrnسندويشه شاورما لحم 340 سعرة حراريهrnسندويشه شاورما دجاج 323 سعرة حراريه rnسندويشه كبده 290 سعرة حراريه rnسندويشه كفته 298 سعرة حراريهrnسندويشه لحم مفروم 356 سعرة حراريهrnسندويشه عجه 356 سعرة حراريهrnسندويشه فلافل 354 سعرة حراريهrnفطاير لحمه 159 سعرة حراريهrnفطاير جبنه 191 سعرة حراريهrnفطاير زعتر 316 سعرة حراريهrnسندويش همبرجر صغير 245 سعرة حراريه ..اما الكبير 445 سعرة حراريهrnحلقات بصل مقليه بالزيت قطعتان 160 سعرة حراريهrnبطاطس مقليه بالزيت 10 قطع 160 سعرة حراريهrnبيتزا بالجبنه قطعه صغيره 295 سعرة حراريهrnبيتزا لحم 231 سعرة حراريهrnبيتزا خضروات 2 شريحه 498 سعرة حراريه rnrnrn[color=#FF0000]الحليب والالبان [/color].:rnrnحليب قليل الدسم 72 سعرة حراريه rnحليب كامل الدسم 62 سعرة حراريهrnلبن 62 سعرة حراريهrnروب كامل الدسم 77 سعرة حراريه وخالي الدسم 55 سعرة حراريه rnrnrnاخيـــراً .. اتمنــى إنــي اكون قدمتـ الفائــدهـ من خلال هذا الدليلrnrnكــل الود لكـ مع اطيب الامانــيrnاختكــمrnمشاااعر[/color][/size]

[size=6][font=Comic Sans MS]الف شكر يالغلا على الموضوع المميزrnويعطيج الف عافيهrnدمتي متميزه[/font][/size]

ملانهrnيسلمو ع الرد الرائعrnوعساج ع القوه يالغلاااا

موضو قيم ورائع اختي مشاعر ويهم الكثير rnrnربي يسلمك ويحرسك rnrnدمتي بود

الحرف الشاعريrnيسلمو ع الرد الاروعrnوعسااااااك ع القوووه

الله يعطيكي الف عافيهrnيسلموووو يا الغاليهrnربي لا يحرمنا منك ومن مواضيعك مميزهrnفديت قلبك يا الغاليه

يسلموووووووووووووووووووا ياقمرrnموضوع فعلاًمفيد جداً

موضوع رائع اختي مشاعر الله يخليك وكنت بدور عليه rnrnتقبلي مروري

[align=center][B][size=5][font=Comic Sans MS]rn[glow=#006699]مشـــــــاعر تائهه[/glow]rnrnالله يعطيك العافيهrnrnعلى المعلومات القيمهrnrnدام لنا تميزك يالغلاrnrnدمت بود[/font][/size][/B][/align]

عاشق عيونكrnيسلمو ع الرد الرائعrnوعساك ع القوووه

[size=5][font=Comic Sans MS][color=#FF1493] نصائح غذائيه rnrnrnقبل اختيار نوع الريجيم الذي يناسبك هناك معلومات اساسية يجب ان تعرفها كل امرأة حتي يسير الريجيم في طريقه الصحيح ويأتي بنتائجه المرجوة .rnrnوهذه المعلومات يحددها د‏.‏ محمد ابو الغيط اخصائي علاج السمنة بطب القاهرة فيمايلي‏:‏ [/color][/font][/size]rnrn[size=5][font=Comic Sans MS][color=#800080]‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الريجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية وذلك عن طريق فحص اكلينيكي شامل واجراء بعض التحليلات المعملية‏.‏ rnrn‏2‏ ـ لا يسمح باضافة اوحذف او استبدال اي من عناصر الانظمة الغذائية التي تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏ rnrn‏3‏ ـ يمكن تناول كميات اضافية من اي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏ rnrn‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏ rnrn‏5‏ـ يمكن حذف نوع او اكثر من اي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏ rnrn‏6‏ ـ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء او بالفواكه الطازجة المسموح بها حتي لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلا بدلامن وجبة العشاء‏.‏ rnrn‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏rnrn‏8‏ ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏,‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون‏.‏ rnrn‏9‏ـ غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة‏.rnrn‏ ‏10‏ ـ يراعي ان يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن‏,‏ ويراعي ان يكون الدجاج منزوع الجلد‏.‏rnrn‏11‏ ـ يفضل تناول اللحوم مشوية او مسلوقة‏.rnrn‏ ‏12‏ ـ التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل‏.‏ rnrn‏13‏ ـ يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة‏.‏ rnrn‏14 ‏ ـ الخضاريسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام المرقة الطازجة او المكعبات‏.rnrn‏15‏ ـ يمنع اضافة السمن أو الزيت أو الزبد للطعام‏.‏rnrn‏16‏ ـ مسموح باضافة الملح والفلفل والبهارات و الليمون الي الطعام‏.‏ rnrn‏17‏ ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ويمنع ايضا تناول الفاكهة بين الوجبات‏.‏rnrn‏18‏ـ الفاكهة الممنوعة هي البلح والمانجو والتين والموز والمشمش والعنب والقشطة الخضراء‏.‏ يجب بعد فقدان الوزن تغيير عادة تناول الطعام بمجردالشعور بالجوع واستبدالها بالخروج من المنزل أو المشي لمدة‏10‏ دقائق حتي يزول هذا الشعور او تقل حدته وكذلك التعود علي تناول الحبوب‏(‏ الكورن فلكس‏)‏ في الافطار بين الوجبات عند الشعور بالجوع لأنه من المواد الغذائية التي تفقد الشهية فيما بعد‏. [/color][/font][/size]rnrn[size=5][font=Comic Sans MS][color=#00008B]بقلم الدكتورة مي زكريا نيل.rnأختيار صابرينا [/color][/font][/size]rnrnrn[size=5][font=Comic Sans MS][color=#4B0082]الثوم علاج فعالrnrnالثوم هو ذاك النبات الذي يحمل الكثير من الفوائد التي يصعب حصرها .rnفله فوائد طبية مدهشة .فهو يتحكم في مستوى الدهون في الدم ويقاوم الجراثيم ويقي الجسم من أمراض الأوعية الدموية.. rnrnrnrnكما يقاوم الشيخوخة وله دور كبير في العمل كمضاد حيوي وكيميائي لإنتشار الأورام الخبيثة لاسيما سرطان المعدة والأمعاء وينصح بإعتماده في كل الأطباق وجعله مادة أساسية في المطبخ. لاسيما وأنه لديد الطعم مع اللحم والدجاج والسمك والخضروات . ومن الخلطات المفيدة :هرس الثوم وإضافة القليل من الملح والليمون والبقدونس وزيت الزيتون إليه.ومن ثم إضافة هده الخلطة الى السلطة أو دهنها على الخبز وأكلها مباشرة[/color][/font][/size]rnrnrn[size=5][font=Comic Sans MS][color=#FF1493]كنز يطلق عليه ( الشاي الأخضر )rnrnrnrnتوصلت الدراسات الطبية الحديثة مؤخرا ان للشاي الأخضر فوائد عظيمة للحفاظ على الصحة ….rnrnrn1- الشاي الأخضر يساعد في تقليل مستويات البروتين الشحمي ldlوالذي يعرف بالكوليسترول السيء فيقي من الاصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين . rnrn2-غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض. rnrn3- و أن أحد أقوى هذه المركبات ما يعرف اختصارا بالرموز EGCG الذي يساعد في الوقاية من اشعاعات الشمس وأنواع متعددة من الأورام السرطانية .rnrn4- كما يحمي أيضا عند وضعه على الجلد من التقرحات والبثور وانقسام الخلايا غير الطبيعي الذي يظهر بسبب أشعة الشمس المؤذية . rnrn5- انه يصبغ الاسنان ولكنه يحميها من التسوس لأنه يحتوي على الفلورايد .ويحافظ على اللثة ويقاوم البكتريا الضارة علاوة على انه يقاوم رائحة النفس الكريهة . rnrn6-يحسن وظائف الكلى ويقاوم الفشل الكلوي كما يحميك من الإصابة بالقرحة وينظم حركة الأمعاء .rnrn7- يقاوم ارتفاع السكر ويساعد على انقاص الوزن إذا شرب بعد الوجبات .rnrn8- يحمي المخ من الجلطات وينشط الذاكرة والتركيز والإدراك .[/color][/font][/size]rnrnrn[size=5][font=Comic Sans MS][color=#8B0000]فــوائــد الــعصــير الصحيه[/color][/font][/size]rnrnrn[blur1][size=5][font=Comic Sans MS][color=#4B0082]أن العصير الطبيعي المكون من الفواكهه والخضروات غني جداً بالحوامض الأمينية والفيتامينات التي كثيراً ما تكون دواء شافياً لعدة أمراض .كما أنه مصدر رئيسي لسد الظماء .rnومن مزاياه أنه يشجع الجسم على التخلص من الخلايا الضعيفه ويساعده على بناء خلايا جديده نشيطه . ويجب أن يخفف العصير بالماء لأحتوائه على الحوامض الأمينية .[/color][/font][/size][/blur1]rnrn[size=5][font=Comic Sans MS][color=#FF0000]ويمكن ان نستخدم العصير كإضافة للطعام أو بهدف الشفاء وإليك بعض هذه المعلومات :rnrn- عصير الجزر + عصير الكرفس . يعتبران مهدئين للأعصاب .rn- نصف كأس من عصير الجزر + نصف كأس من عصير الكرفس + ملعقه من عصير البقدونس . عصير مقو.rn- عصير الجزر + عصير الكرفس + السبانخ + البقدونس . لمن يشتكي من الحموضة الزائدة .rn- عصير الجزر + السبانخ + الخس .يقوي الشعر والجهاز العصبي .rn- عصير الليمون + ماء محلى بالعسل أو السكر . قبل النوم لمن يشتكي من الأرق.rn- عصير الجزر + عصير الشمندر .بحيث تكون نسبة الشمندر جزء مقابل اربعة اجزاء من الجزر . لفقر الدم وطارد للديدان .[/color][/font][/size]rnrnrnrn[size=5][font=Comic Sans MS][color=#FF1493]السمك غذاء ودواء؟![/color][/font][/size]rnrnrn[size=5][font=Comic Sans MS][color=#00008B]من وفوائد السمك :rnrnيخفف أعراض التهاب المفاصل الرئوي.rnrnيخفف آلام صداع الشقيقة(( الصداع النصفي )) .rnrnيمنع السرطان وقد جرب على الحيوانات المخبرية .rnrnينظم عمل المادة المضادة للالتهابات .rnrnيخفف من آثار الربو الشعبي ويزيد من القوة الذهنية.ويسمى السمك غذاء العقل .rnrnكما اثبتت الدراسات ان مرضى التهاب المفاصل الذين اعطوا كبسولات من زيت السمك يعادل محتواها مقدار ماتحتويه وجبة عشاء من سمك السلمون او علية سردين يوميا ولمدة اربعة عشر اسبوعا فقد خفف الامهم وزاد نشاطهم .rnrnوايضا دلت الابحاث انه السمك غذاء الدماغ لما يحتوي عليه من نسب عاليه من البروتين [/color][/font][/size]

الله يعطيك الف عافيه حبيبيrnربي لا يرحمنا منكrnنتظر جديدك حبيبيrnيسلمووووو يا الغالي

يعافيك ربي وحياك اخوي عاشق عيونك منور

[size=6][font=Comic Sans MS]مشكور اخووي على المعلوماتrnوانا مدمنة شاي اخضر rnrnيعطيك الف عافيه[/font][/size]

يعافيك ربي اختي ملانه مثلك انا بعدrnrnنورتي ياغلا

تسلم اخوي الحرف موضوع رائع وقيم

[align=center][B][size=5][font=Comic Sans MS]rn[glow=#006699]الحرف الشاعري[/glow]rnrnالله يعطيك العافيه يالغلاrnrnعلى المعلومات القيمهrnrnدمت بود[/font][/size][/B][/align]

تسسسسسسسسسسسسسلم:)

هلا فيك صدق منورة ياغالية

حياك اختي فشفاشة ربي يحفظك

[size=2][font=Arial][color=#800080]بسم الله الرحمن الرحيمrnالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnفي البداية أحب أنوه عن سبب اختياري واهتمامي الشديدين لهذا الموضوع :rnبصراحة السبب شخصي لكن أبصرح فيهrnاللي دفعني إلى هالشي حب لشخصين غاليين ع قلبي حيلrnأبيع عمري عشانهمrnالأول :أبوي والثاني:شخص عزيزrnوالسبب الثاني حبي لأعضاء هذا المنتدى لذلك حبيت أني أقدم المساعدة والفائدة للكلrnجمعت معلومات كثيرة عن الموضوع لعلها تكفي وتفيدrnلن اطرح المعلومات في يوم واحد بل على دفعاتrnحتى لا يمل بعض الأعضاء بسبب كثرة المعلومات وطولهاrnرجاء:أتمنى من الجميع قراءة الموضوع بذهن صافي والاستماع إلى المحاضرة وإذا لم يكن لديك الوقت أحفضها واسمعها بوقت أخر…[/color]rnـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــrn[color=#FF1493]بسم الله نبدأrnأول شي راح أتطرق له هو أسباب التدخينrnوراح نناقشها مع بعض…..rnالأسباب وراء التدخين:rnعند الرجال : يعتقد البعض أن السيجارة رمزاً للمركز الإجتماعى المتحضر – تهدى الأعصاب وترفه على النفس وتسلى وتملأ الفراغ.rnبينما يعتقد البعض الأخر أنها تزيل الخجل وضعف الشخصية بينما يبدأ آخرون التدخين للتلذذ بنكهته ومع الوقت يصبح جزءاً من شخصيتهم ومنهم من يدخن لمجرد تلبية لنزعته النفسية.rn- أنت تدخن لعديد من الأسباب والتي من بينها:rn- أنت تدخن لأنك وجدت القدوة من الكبار يفعلون ذلك عندما كنت صغيرا.rn- أنت تدخن لأن السيجارة أعطيت لك الفرصة في أن تشعر أنك متحرر من أية سيطرة أو سلطة. rn- أنت تدخن لأن الحملات الدعائية والإعلانية مغرية وجذابة للغاية. rn- أنت تدخن لأنك ترى السيجارة في أي مكان وفي كل مكان. rn- أنت تدخن لأنك مقتنع بأن ذلك مثير للجاذبية.( تراك مسكين )rn- أنت تدخن لأنك ضعيف جدا لكي تمتنع عن السيجارة نهائيا.(بالعزيمة والإصرار تقدر) rn- أنت تدخن لأنك تجد أن جميع الأنشطة الصحية ترعاها شركات التبغ الأنشطة الرياضية والموسيقية. rn- أنت تدخن لأنك تكره أن تحقق جودة حياتك(لماذا).rnتظن أنها تساعدك على الاسترخاء(غلط)rnتظن أن تناول السيجارة يشعرك بأنك في حال أفضل(لماذا)rnأنك تحب رائحتهاrnتظن أنها تعطيك الثقة وبخاصة وسط صحبة من الأشخاصrnتعتقد بأنها تساعدك على التركيز و تمنحك الطاقة للعمل أو الدراسة مثلاًrnتشعل السيجارة بشكل تلقائيrnأنت مدمن و تشعر بالسأم إذا لم تتعاطى سيجارة (تخلص منها والا سوف تتخلص هي منك)[/color]rnوراح ايضا تجدوها في المرفقات حتى تبقى أطول وقت rn[color=#00008B]حاولت أوفر المحاضرة كاملة لكن للأسف لم احصل عليهاrnلذلك وضعت الجزء المناقص وأتمنى الاستماع إلى الشيخrnبانتظار ارائكم ونقاشكم لهذا الموضوع الاكثر من مهمrnواتمنى منكم التفاعل وان لاتخذلونيrnلكم مني كل التقدير والاحترام[/color][/font][/size]

[size=1][size=2][font=Comic Sans MS]راح اتكلم عن مضاره بكل صراحة rnrn1- أنه معصية لله تعالى يعاقب فاعلها. rnrn2- أن الله تعالى يبغضه ويبغض متعاطيه. rnrn3- أن متعاطيه يؤذي الملائكة والكرام الكاتبين. rnrn4- أنه يؤذي المؤمنين غير المدخنين، ويجلب عليهم الضرر. rnrn5- أنه يفسد الهواء النقي. rnrn6- أنه يؤدي إلى الإصابة بسرطان الحنجرة. rnrn7- أنه يؤدي إلى الإصابة بضيق التنفس والالتهاب الشعبي المزمن. rnrn8- أنه يؤدي إلى الأرق والتوتر والاكتئاب. [/font][/size][/size]rnrnوالمضار كثيرة لو اسردها هنا rnrnالله يعطيكي العافية اختي صدق المشاعر على الموضوع المميز والله يبعد ابوك والشخص العزيز عن هذه الآفة rnrnدمتي متميزة

يسعدني جدا تواجدكrnوالله يبعدهم آمين يارب العالمينrnلكن اتمنى تسمع المحاظره وتقولي رايكrnتقبل تحياتي

المشكله انو الكل يعرف اضرارها بس يقولون ماراح نموت قبل يومنا rnوالحين البنات صاروا يدخنون الله لا يعاقبنا rnالله يعطيكي العافيه قلبي rnموضووووووووع في قمة الروعه rnrnوالله يبعد كل المسلمين عنه وكل الاشخاص اللي عزيزين عليك وعلينا آميييييييييييييييييين

الله يعطيك الف عافيهrnيسلمووو يا الغاليهrnوالله اللحين الاولاد الصغار جدا صاروا يدخنونrnيقول انها رجالهrnالله بس على الرجاله

[size=6][font=Comic Sans MS]موضوع مميز اختيrnrnتسلمين الغلا على الطرحrnويعطيج الف عافيه[/font][/size]

موضوع أكثر من راااااااااااااائعrnrnتسلمي ياقلبيrnrnوالله يحفظلك ابوك وكل العزيزين على قلوبناrnrnويهديهم ويتركون التدخينrnrnrnrnتقبلي مروري

[align=center][B][size=5][font=Comic Sans MS]rn[glow=#006699]صـــدق المشاعر[/glow]rnrnالله يعطيك العافيهrnrnعلى المعلومات القيمهrnrnدام لنا تميزك يالغلاrnrnدمت بود[/font][/size][/B][/align]

تسلموووووووووون جميعا على المرورrnrnوان شاءالله الجزء الثاني من الموضوع بعد الاختباراتrnrnاللهم امين يارب تحفظهم من كل شر وتبعد عنهم ياربrnrnلكم مني كل الود والاحترام

يسلمووووووو حبيبتي على النصايحه الرائعه ياقلبي (؛rnrnتقبلي مروري (؛